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头皮屑多的人应该怎么样调理饮食

头皮屑是由于头发的新陈代谢,外层皮肤细胞剥离所产生的。只要是皮脂腺分泌旺盛的人就会不断被其骚扰。头皮屑突然增多的原因有很多种,包括睡眠不足,情绪不稳定,爱吃刺激性食物等。


头皮屑多的人应该怎么样调理饮食

还有季节交替、个人卫生习惯不好、使用不适合自己发质的洗发液、错误的洗头方式等都会让头皮屑增加。那么有什么办法可以让自己和它彻底分手,不再受到它的困扰?

头屑多应注意什么?

1、不宜每天都洗头

因为每天洗头并不能够把头皮屑赶走,过度刺激头皮,反而会适得其反。

2、挑选洗发液关键是要适合自己的发质

一般来说,洗发液都会标注其适合哪种发质。去屑洗发液如果使用一两个月后对改善头皮屑没有明显效果,就要考虑换一种牌子了难治性小儿癫痫病怎么治疗

3、勿将洗发水直接倒在头上

因未起泡的洗发水会对头皮造成刺激,形成头皮屑或加剧头皮屑出现,故应倒在手中搓起泡再搽在头发上。

4、用温水洗头

水过热会刺激头皮油脂分泌,令头油更多。水温过凉令毛孔收缩,发内的污垢不能清洗掉,应用约40℃温水即可。

5、洗头要用指腹,不要用指尖

有的人因为头皮很痒,就用指尖抓挠头皮,很容易伤害头皮。要用指腹轻柔按压头皮,不仅增加血液循环,还可减少头皮屑的形成。最后用温水冲洗,将头发彻底洗干净。

6、洗发水的清洁对头发只是短暂性

7日后头皮会适应,会失去清洁效果,宜同时买两支洗发水交替使用。

7、少用喷发胶等化学性用品

上海吃什么药治疗癫痫 喷发胶等化学性用品会伤害发质,刺激皮肤,同样会加剧头皮屑的生成。

8、早晚梳头100下

有助增进血液循环,既减少脱发又可减少头皮屑。

9、食用一些含锌量较多的食物

如:糙米、蚝、羊、牛、猪、红米、鸡、意大利粉、奶、蛋等。

10、多摄入碱性食物

头屑过多与机体疲劳有关。疲劳的原因是新陈代谢过程中一些酸性成分滞留体内,如乳酸、尿酸、磷酸等,使血液的pH值发生变化,引起机体疲劳。

同时,也使头部皮肤营养受到影响。而多摄入碱性食物,可使碱性成分中和体内过多的酸性物质,达到酸碱平衡。不仅有利于头部皮肤的营养,而且可以减少头皮的脱落。碱性食物有水果、蔬菜、蜂蜜等。

11、多吃富含维生素B2、维生素B6的食物

维生日照癫痫哪家医院好素B2有治疗脂溢性皮炎的作用;维生素B6对蛋白质和脂类的正常代谢具有重要作用。富含维生素B2的食物有动物肝、肾、蛋黄、奶类和蔬菜等。富含维生素B6的食物除上述外,还有麦胚、酵母、谷类等。

12、少吃辛辣和刺激性食物

因为头屑产生较多时,会伴有头皮痒,辛辣和刺激性食物会使头皮痒加重。故应少吃或不吃。

13、少吃煎炸、油腻、含脂肪高的食物

尤其是油脂性头屑的人更应注意。因为脂肪摄入多会使皮脂腺分泌皮脂过多,从而加快头屑的产生。

14、戒食过甜食品

因为头发属碱性,甜品属酸性,会影响体内的酸碱平衡,加速头皮屑的产生。

饮食疗法去除头皮屑方

蔬菜粥治头屑

菠菜50克,大米50克武汉市哪个医院可以看好癫痫病;将菠菜洗净,煮去涩味,切段备用;再将白米淘净,放入锅内,加上适量的水熬至米熟汤稠,再将菠菜放入粥内,继续熬至粥成。空腹时服用,每日1次。

绿豆薏米汤治头屑

薏米200克,绿豆50克;将薏米泡软、煮熟,再加上绿豆煮熟。空腹时服用,每日1次。

洋葱治头屑

将捣烂的洋葱头用干净纱布包好,反复揉擦头皮,使洋葱汁渗入其间,待24个小时之后,再用温水洗头,既可止头痒又能去屑。

啤酒治头屑

先用啤酒将头发打湿,15分钟后用水冲洗,再用洗发露洗净。每天2次,3天为一个疗程。两三个疗程后头皮屑会明显减少。

生姜治头屑

将2块生姜去皮后和2碗清水同煮,煮至剩下1碗水的量,和洗发液一起洗头,可以抑制头皮屑并使头发变浓密。

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