您现在的位置:

冬菇的做法大全 >

经络疏通法 怎么拍打疏通经络

调理脾虚经络拍打

《黄帝内经·灵枢·邪客篇》中说道:“脾有邪,其气留于两髀。”

这句话的意思是,脾胃有病,必然有邪气滞留于两髀。

两髀是大腿内侧与小腹交接处的腹股沟部位。

比如,现代人长时间久坐,会使周身气血运行缓慢。

脾胃的运化功能就会下降,易形成痰湿淤阻。

即用手轻轻拍打两侧大腿根处,每天拍打2—3次,每次3—5分钟。食欲果然有所改善。

中医认为,脾虚是指脾功能不足,特点是吃得少、胃口差、食后腹胀、四肢无力、怕冷、大便稀溏等。

拍打两髀,不仅能加速气血运行,祛除病邪。

还能刺激两个对治疗妇科病有效的穴位,即气冲穴和冲门穴。

气冲穴在人体腹股沟处,大腿根的内侧。

对于治疗月经不调、痛经、双脚冰凉等症状有一定疗效;

而冲门穴在人体腹股沟的外侧,能辅助治疗崩漏、带下和各种妇科炎症。

因为人体的腹股沟处是比较容易被邪气侵犯的地方。

而且人体的经络多通过此处。

所以适当的刺激,确有健脾的效果。但是拍打时,用力一定要轻。

去脂经络拍打

采用循经摩擦、拍打、握捻手足肩臂脂肪堆积处皮肤的方法,以达到消除脂肪的目的。

适合于出现肥胖、呼吸短促、多汗、腹胀、下肢浮肿等症状的单纯性肥胖病人。

①用鬃毛刷、毛巾或手掌。

在脂肪丰厚处摩擦,时间不限。

②用毛刷或手掌沿足少阴肾经(大小腿内侧至足心部位)。

来回做5次螺旋状摩擦。

再由小腹向胸部沿肾经支脉循行部位摩擦。

支脉循行线

由会阴上经腹(正中线旁开1.5厘米)。

走胸(正中线旁开2厘米)。

止于俞府穴(位于锁骨下缘,距胸正中线2厘米)。

可消除腰部脂肪。

③将左手甩到背后用手背拍打右肩10次。

再用右手背拍打肩10次。

养肺经络拍打

腹式呼吸法冬春能“养肺”

冬末春初很容易感冒,尤其是那些平时肺部和支气管容易感觉不舒服、易咳嗽的老年人,此时一定要注意养肺。

有一套“健肺气功”颇值得推荐:晚餐2小日寸后,先慢走10-15分钟,然后找一处环境安静、相对开阔的地方。

站定后全身放松,两眼徐徐向前平视,双足迈开与肩同宽,双掌相搭掌心向上。

放于肚脐下3厘米左右的位置,吸气时收腹,再缓缓呼气放松。

如此练习半小时,对健肺很有帮助。

此外,慢阻肺和肺气肿患者宜早晚采用“腹式呼吸法”来增加肺容量、帮助病情恢复。

具体做法为

每日睡前或起床前,平卧床上,伸开双臂,尽量扩张胸部。

用腹部带动来呼吸。深吸气,再吐气,反复做20-30次。

本法有助于锻炼肺部的生理功能。

拍打治岔气

嘉兴市癫痫病哪个医院看最好

岔气即胸胁屏伤,又称努伤、闪气。多因不慎而致急性间接性损伤。

如用力屏气搬抬重物、提拉转侧、举重攀高等。

或因姿势不良、用力不当而致胸壁内外肌肉、肋间肌、筋膜的扭拉伤。

或肋椎关节、胸肋关节等小关节紊乱和轻微错位以及滑膜嵌顿等等。

引起胸胁窜痛。外观无异常改变,患者常呈保护性的语声低微呼吸短浅、动作减少。

多不能挺胸,呈垂臂探肩或抱胸状,咳嗽、呼吸、转体时疼痛加剧并牵掣至后背部。

有时在胸肋关节或肋椎关节处有小范围压痛,多系该处胸肋或肋椎关节紊乱或轻微错位。

在肋间有压痛时,常系肋间肌肉扭拉损伤或痉挛。用拍打法治疗此症,疗效显著。

拍打时拇指自然伸直,其余四寸旨自然并拢微屈,拇指尖靠在食指第一、二指骨关节处。

成凹掌,以腕为轴,有节奏地拍打岔气所致的疼痛部位。

拍打时手部要自然,不能过僵或过松,用力要适度,速度可快可慢。

一般拍打10分钟即可消除疼痛或症状明显减轻。

拍打法轻巧灵活,作用透达,有疏风散寒、舒筋通络、松肌解痉、活血止痛之功。

可使胸胁内部的气机血脉宣畅,积聚疏通,滑膜嵌顿缓解,肌肉痉挛松弛。

需要提醒肋骨骨折者、严重心肺疾病者均不宜此法。

用左手从右臂内侧拍打至颈部10次,

再用右手拍打左臂内侧至颈部10次。

可消除肩臂部脂肪。

④用左手握、捻右肩、臂脂肪丰满处10次。

再用右手握、捻左侧肩臂l0次。

然后向前、向后旋转双肩各10次。

可消除肩臂部脂肪。

抑郁经络拍打

假期刚过,很多人一下难以适应新的工作学习。

患上“节后综合征”,头晕、疲倦、失眠、食欲下降等症状困扰着很多人。

调整并改善这些状态我们需要怎么做?

中医按摩三大法帮你舒心解郁调节节后心情。

第1招

拍打心经

循着双侧上臂内侧靠躯体侧,由上向下拍打,每日1~2次,每次20分钟左右。

第2招

拍打胆经

循着双侧大腿外侧中线(从髋部开始至双膝),由上向下拍打,每日1~2次,每次20分钟左右。

第3招

拍打心包经

循着双侧上臂内小指侧,由上向下拍打,每日1~2次,每次20分钟左右。

拍打心包经、心经可以达到舒心解郁之效,有助于睡眠及情绪的调节;

“胆主疏泄”,拍打胆经有利于促进消化、代谢及吸收,同时也可疏导气机。

调理脾虚经络拍打

《黄帝内经·灵枢·邪客篇》中说道:“脾有邪,其气留于两髀。”

这句话的意思是,脾胃有病,必然有邪气滞留于两髀。

两髀是大腿内侧与小腹交接处的腹股沟部位。

比如,现代人长时间久坐,会使周身气12岁男孩子睡觉抽怎么回事?血运行缓慢。

脾胃的运化功能就会下降,易形成痰湿淤阻。

即用手轻轻拍打两侧大腿根处,每天拍打2—3次,每次3—5分钟。食欲果然有所改善。

中医认为,脾虚是指脾功能不足,特点是吃得少、胃口差、食后腹胀、四肢无力、怕冷、大便稀溏等。

拍打两髀,不仅能加速气血运行,祛除病邪。

还能刺激两个对治疗妇科病有效的穴位,即气冲穴和冲门穴。

气冲穴在人体腹股沟处,大腿根的内侧。

对于治疗月经不调、痛经、双脚冰凉等症状有一定疗效;

而冲门穴在人体腹股沟的外侧,能辅助治疗崩漏、带下和各种妇科炎症。

因为人体的腹股沟处是比较容易被邪气侵犯的地方。

而且人体的经络多通过此处。

所以适当的刺激,确有健脾的效果。但是拍打时,用力一定要轻。

去脂经络拍打

采用循经摩擦、拍打、握捻手足肩臂脂肪堆积处皮肤的方法,以达到消除脂肪的目的。

适合于出现肥胖、呼吸短促、多汗、腹胀、下肢浮肿等症状的单纯性肥胖病人。

①用鬃毛刷、毛巾或手掌。

在脂肪丰厚处摩擦,时间不限。

②用毛刷或手掌沿足少阴肾经(大小腿内侧至足心部位)。

来回做5次螺旋状摩擦。

再由小腹向胸部沿肾经支脉循行部位摩擦。

支脉循行线

由会阴上经腹(正中线旁开1.5厘米)。

走胸(正中线旁开2厘米)。

止于俞府穴(位于锁骨下缘,距胸正中线2厘米)。

可消除腰部脂肪。

③将左手甩到背后用手背拍打右肩10次。

再用右手背拍打肩10次。

养肺经络拍打

腹式呼吸法冬春能“养肺”

冬末春初很容易感冒,尤其是那些平时肺部和支气管容易感觉不舒服、易咳嗽的老年人,此时一定要注意养肺。

有一套“健肺气功”颇值得推荐:晚餐2小日寸后,先慢走10-15分钟,然后找一处环境安静、相对开阔的地方。

站定后全身放松,两眼徐徐向前平视,双足迈开与肩同宽,双掌相搭掌心向上。

放于肚脐下3厘米左右的位置,吸气时收腹,再缓缓呼气放松。

如此练习半小时,对健肺很有帮助。

此外,慢阻肺和肺气肿患者宜早晚采用“腹式呼吸法”来增加肺容量、帮助病情恢复。

具体做法为

每日睡前或起床前,平卧床上,伸开双臂,尽量扩张胸部。

用腹部带动来呼吸。深吸气,再吐气,反复做20-30次。

本法有助于锻炼肺部的生理功能。

拍打治岔气

岔气即胸胁屏伤,又称努伤、闪气。多因不慎而致急性间接性损伤。

如用力屏气搬抬重物、提拉转侧、举重攀高等。

或因姿势不良、用力不当而致胸壁内外肌肉、肋间肌、筋膜的扭拉伤。

或肋椎关节、胸肋关节等小关节紊乱和轻微错位以及滑膜嵌顿等等。

引起哪家医院看癜痫好胸胁窜痛。外观无异常改变,患者常呈保护性的语声低微呼吸短浅、动作减少。

多不能挺胸,呈垂臂探肩或抱胸状,咳嗽、呼吸、转体时疼痛加剧并牵掣至后背部。

有时在胸肋关节或肋椎关节处有小范围压痛,多系该处胸肋或肋椎关节紊乱或轻微错位。

在肋间有压痛时,常系肋间肌肉扭拉损伤或痉挛。用拍打法治疗此症,疗效显著。

拍打时拇指自然伸直,其余四寸旨自然并拢微屈,拇指尖靠在食指第一、二指骨关节处。

成凹掌,以腕为轴,有节奏地拍打岔气所致的疼痛部位。

拍打时手部要自然,不能过僵或过松,用力要适度,速度可快可慢。

一般拍打10分钟即可消除疼痛或症状明显减轻。

拍打法轻巧灵活,作用透达,有疏风散寒、舒筋通络、松肌解痉、活血止痛之功。

可使胸胁内部的气机血脉宣畅,积聚疏通,滑膜嵌顿缓解,肌肉痉挛松弛。

需要提醒肋骨骨折者、严重心肺疾病者均不宜此法。

用左手从右臂内侧拍打至颈部10次,

再用右手拍打左臂内侧至颈部10次。

可消除肩臂部脂肪。

④用左手握、捻右肩、臂脂肪丰满处10次。

再用右手握、捻左侧肩臂l0次。

然后向前、向后旋转双肩各10次。

可消除肩臂部脂肪。

抑郁经络拍打

假期刚过,很多人一下难以适应新的工作学习。

患上“节后综合征”,头晕、疲倦、失眠、食欲下降等症状困扰着很多人。

调整并改善这些状态我们需要怎么做?

中医按摩三大法帮你舒心解郁调节节后心情。

第1招

拍打心经

循着双侧上臂内侧靠躯体侧,由上向下拍打,每日1~2次,每次20分钟左右。

第2招

拍打胆经

循着双侧大腿外侧中线(从髋部开始至双膝),由上向下拍打,每日1~2次,每次20分钟左右。

第3招

拍打心包经

循着双侧上臂内小指侧,由上向下拍打,每日1~2次,每次20分钟左右。

拍打心包经、心经可以达到舒心解郁之效,有助于睡眠及情绪的调节;

“胆主疏泄”,拍打胆经有利于促进消化、代谢及吸收,同时也可疏导气机。

排毒经络拍打

“刮痧只是通经络的方法之一,您如果遇上明明上火却刮不出痧来,或刮完后不好受的情况。

就可以换一个方法,去敲膀胱经上的三个‘机关’也有异曲同工之妙。

这三个‘机关’联系着整条经络,经常敲打它们,一样能打通膀胱经,起到排毒的效果,而且比刮痧还省事。”

双手十指交叉放在后颈部,以双手掌根提捏颈肌至发热。

颈部是膀胱经的上部枢纽,通畅这里可以清除头部和面部的毒素。

治疗头痛、颈椎病、头昏眼花、视力下降等问题,还能增强记忆力,使人头脑变轻松。

然后双手握拳轻轻叩打延安癫痫病的医院尾骨以上、腰椎以下这个位置。

这里是八�s穴的所在,是膀胱经中部的枢纽。

刺激八�s穴可以清除上半身的毒素,改善腰背酸痛、坐骨神经痛、痔疮等问题。

同时,它对治疗生殖系统,尤其是妇科毛病特别有效,是妇科要穴,专门消炎、活血、化瘀。

所以女性要经常敲一敲这个位置,坚持一阵子,炎症消除了不说,人也会变得更温柔。

最后您坐在椅子上,用手掌去拍打后膝窝的正中点,委中穴。

膀胱经是身体的排毒管道,而委中穴是这个管道上的“排污口”,经常拍一拍这个穴位能让膀胱经更好地排毒。

中医有句口诀叫“腰背委中求”,凡是腰部、背部的问题。

都可以通过这个穴位来解决。经常坐办公室的人,腰部、背部或多或少都会有些问题。多敲敲委中穴,就可以通畅这些部位的气血。

膀胱经从我们的内眼角开始,沿着头顶向身体的背侧一直向下走到脚上。

是一条大而宽的经络,既能防御外邪,又能起到排毒的效果。

它就像一条蜿蜒的长城盘踞在我们的身体上,守护着我们,所以迷罗称膀胱经为“健康大道”。

打通这条经就等于打通了我们走向健康的道路。

健身经络拍打

拍打头颈法:可防治头晕、头痛等头部疾病,有延缓脑力衰退、增强记忆力的作用。

方法:坐于椅上或站立,双目平视,全身放松。然后举起双臂,用双掌同时拍打颈部,左手拍打左侧颈部,右手拍打右侧颈部。

先从后颈开始,逐渐向上拍打,一直拍打到前额部,再从前额部往后拍打,直到后颈部,这样反复拍打5~8遍为一次。每日晨起与临睡前可各做一次。

踮脚健身法:适合在办公室久坐的人,可以缓解久坐或久站后的下肢酸胀、乏力,促进下肢血液回流,预防下肢静脉曲张。

方法:将脚跟抬起,脚后跟离地面约1厘米,然后用力着地。

这样为1次,1秒钟内不得多于1次,30次为1组,休息5~10秒钟。

每次锻炼1~2分钟,每天锻炼3?5次。

要注意锻炼时抬高脚后跟不能超过1厘米,否则不仅不会有效,反而还会引起脚掌的疲劳。

大呼大吸法:类似深呼吸,能调动机体内气,增强体质和免疫力。

方法:大呼大吸法是一种古代吐纳、导引法。

具体的方法是用鼻使劲地吸气,用口呼气,或用鼻使劲地大呼大吸。

要求每一吸一呼都尽量延长时间,并且发出较大的声音。

太乙站桩功:根据屈腿的程度有不同作用:高桩增肥,中桩减肥,低桩练武。

方法:舌头轻抵上颚,提肛,双手抱圆放在胸前,双腿弯曲,调整呼吸,吸气时默念“静”。

呼气时默念“松”,坚持半小时,收势为双手交叉放在身前(女性右手在内)。

女性驻颜法:经常做,可以让皮肤变得光滑、滋润。

方法:双手对搓,由慢到快,由轻到重,手搓热后捂在脸上。

保持1分钟,再自内而外画圆,像抚摸丝绸一样,同时以意念配合。

© ms.mdxrw.com  菜谱主题    版权所有  京ICP备12007688号