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秋季养生养阴润肺预防秋燥食疗才是主力军养生咨询网—

  每年立秋以后,刚好也是老百姓的好时节,因为秋燥的原因,人们很容易感受燥邪引发一些身体,比如一些人经常有干咳少痰,或是皮肤干燥等症状。不过,秋燥分为温燥和凉燥,针对不同症状采取不同的方法。所以说,养生,应当润肺秋燥,食疗才是主力军。

  秋燥是人在秋季感受燥邪而发生的疾病。病邪口鼻侵入,初起即有津气干燥的症状,如干咳少痰、鼻咽干燥、皮肤干燥等。燥有偏于寒,偏于热两种不同的性质,秋燥是外感六淫的病因之一,人体极易受燥邪侵袭而伤肺,出现口干咽燥、咳嗽少痰等各种秋燥病症。现代学认为,秋燥的一系列症状与分泌失调、植物神经功能紊乱等有关。

  中医认为,在过多地流汗之后,身体各组织都感水分不足。到了干燥的秋天,空气干燥易伤人阴津,皮肤粘膜水分加速蒸发。秋燥由体内水分蒸发引起。

  1、皮肤干燥 如果皮肤发干发紧、干燥脱屑,甚至出现皮肤起皱、破裂等症状,往往是由于外界燥邪侵入体内,损伤津液津液亏虚,不能润泽皮肤之故。

  食疗方推荐:蜂蜜水,蜂蜜本身有润肠的作用,同时能达到通便,有非常好的美容滋养作用,

  2、燥咳 如果出现干咳无痰或少痰,口干舌燥等症哈尔滨哪个医院癫痫好状,一般是由于燥热损伤肺阴所致的燥咳症,时首应该考虑的便是滋阴润肺。食疗方推荐:雪梨或莲子,粳米,百合,煮粥食之,一日两次。或川贝研末,和雪梨炖熟,待温后加蜂蜜服用,早晚各一次,以润肺滋阴止咳。如果经上述处理后仍小咳,或是伴有发烧、头痛等症状时,不要自行滥用止咳药,应及时去医院治疗。

  3、鼻敏感 中医认为,鼻子敏感多为肺虚所致。每逢秋天,十个人里会有九个患有鼻子敏感问题。鼻黏膜在秋天特别容易干燥,而干燥,又用手指去挖,由于鼻黏膜附着丰富毛细血管,越是干燥,挖鼻孔的行为越为频繁,最终会导致鼻子出血。还有些表现就是不停地流鼻涕打喷嚏。鼻过敏人群应增加空气的湿度,取玄参,麦冬,桔梗煲汤饮之,大概四人分量。

  临床表现:初起头痛身热、干咳无痰、气逆而喘、咽喉干痛、鼻干唇燥、心烦口渴、舌苔白薄而燥、舌边尖俱红等症。这是肺受温燥之邪、肺津受灼而出现的燥热症状。

  临床表现:初起头痛身热、恶寒无汗、鼻鸣而寒,类似感受寒,本病有津气干燥的现象,如唇燥嗌乾、干咳连声、胸满气逆、两胁窜痛、皮肤乾痛、舌苔白薄而乾等症。这是肺受寒燥之邪、津液耗损而出现的寒燥症状。

  防治温燥和凉燥?防治温燥选梨、葡萄、猕猴桃、预防癫痫病大发作的措施甘蔗、荸荠、番茄、萝卜、百合;防治凉燥选柿子、石榴、广柑、苹果、白果、核桃、银耳、藕、胡萝卜等。此外,秋高气爽,是进行户外锻炼的大好时机,应多出户外活动,呼吸吐纳,增强肺系功能及抗病能力,这样不仅能有效地抵御燥 邪的侵袭,对冬天多发的呼吸系统疾病也有良好的预防作用。温燥膳食推荐,桑杏汤,:桑叶、杏仁,沙参、梨皮,淡豆豉、栀子、川贝、甘草,清水煎服,每日一剂。

  凉燥,属于晚秋感受燥邪,往往带有近冬的寒气,便现出恶寒、微有发热、鼻塞流涕、咽痒咳嗽、痰白而稀、头微痛、无汗。对于凉燥,养生原则要以祛寒滋润为主,除滋阴润燥外,应增加蛋白质和热量较高的食物。梨粥、百合粥、银耳粥仍可食用,可增加一些瘦肉粥类,如煮粥时加些瘦肉、皮蛋等。

  可进食栗子粥、莲子粥、龙眼肉粥、红枣粥等,并多食一些温性的蔬菜水果,如南瓜、葱姜、香菜、杏、大枣等。治疗宜辛开温润,用杏苏散、葱豉汤。

  第一就是五味调和。五味调和的辛味又称辣味,可以分为热辣味、麻辣味和辛辣味3种,经常在辣椒、花椒、胡椒、葱、蒜、生姜以及咖喱等调味品上体现出来。而五味调和的酸味,传统中还含涩味在内,有收敛、固涩作用,用于多汗症及腹泻不止、尿频、遗精等的治疗。此成都癫痫医院哪家权威外,酸味与甜味有滋阴润燥的作用。对于秋季的饮食养生,中医早有“少辛增酸”的说法。人们一般理解,就是要少吃辣的多吃酸。

  所谓少辛,就是要少吃一些辛味的食物,这是因为肺属金,通气于秋,肺气盛于秋,少吃辛味,才能防止肺气太盛。

  中医认为,肝属木,金克木,即肺气太盛可能损伤肝的功能,所以在秋天要“增酸”,以增加肝脏的功能来抑制肺气。

  从中医学角度讲,秋季是从立秋至立冬3个月的时间,它的是由热转寒、阳消阴长。所以保健“养收”的原则,其中饮食当以润燥益气为中心,以健脾、补肝、清肺为主,应多吃清润甘酸的食物。秋天口舌生疮、鼻腔和皮肤干燥、咽喉肿痛、咳嗽、便秘等“秋燥”现象,从中医角度看是金(肺)亢阴(肝)虚所致:从西医的角度研究,则与体液分泌失调,特别是胃肠道消化液的不足有关。辛辣的食物会消耗人体的大量体液;反,一些酸味的水果和蔬菜中所含的鞣酸、有机酸、纤维素等物质,能起到刺激消化液分泌、加速胃肠道蠕动的作用。

  在中医看来,燥为秋季的主气,称为“秋燥”,其气清肃,其性干燥。燥邪伤人,容易耗人津液,所谓‘燥胜则干”,津液既耗,常表现为口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便干结、小便黄赤、手足心热、针灸可以治疗癫痫吗皮肤干噪,重者头痛少汗、咳嗽无痰、流鼻血等。

  有一些人还容易发生咳嗽或千咳无痰、口舌干燥等症。故在饮食调要以护阴、滋阴润肺为准则。

  秋天气候干燥,人肺部容易受损,预防秋燥吃梨和喝蜂蜜水都有很不错的疗效。可以将两者搭配成更加方便的食用方式,蜂蜜本身就有消炎、祛痰、润肺止咳之功效,雪梨可以润燥。

  为了预防秋燥,中、晚秋应食用一些具有滋阴润燥、养肺生津作平补药物或食物。如可用白木耳或黑木耳炖冰糖服用;用玉竹、沙参与鸭一起煲汤服用;黑芝麻炒熟、研末成粉,用蜂蜜调服。古代养生还倡导晨起食粥以生津液,可见喝粥也是对付秋燥的好办法。秋季易伤津液,平时要适当多饮些开水、淡茶、豆浆以及牛奶等饮料。

  还应多吃些萝卜、蕃茄、豆腐、银耳、梨、柿子、香蕉等,这些食物具有润肺生津、养阴清燥的功效。

  以上长文给了如何秋季养生,其实秋燥引起的疾病是很常见的,所以说养阴润肺预防秋燥是很关键的,通过不同的症状表现,采取相应的中医治疗以及食疗方法。

  不过,对于温燥和凉燥养生二者的不同,食疗才是主力军,通过五味调和,少辛增酸的方法,肯定会帮你顺利秋。

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