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补血养肾 三件事让女人驻颜不老 - 家庭医生在线女人频道

  从中医角度来说,女性衰老主要有三个方面的原因:受寒、和肾亏。远离这3点,即使到了更年期也能风采依旧。那么应该如何、保暖和养肾,让美丽容颜常在,青春永远常驻呢?

  一、保暖

  俗话说:“十病九寒”。在中医临床中,寒是导致生病的重要原因之一。天冷时有许多女性为了追求美而穿得过少,不注重腰腹部和足部的保暖,导致寒气侵入体内,加重肾的负荷,进而加快衰老的步伐。因此女性要特别注意身体的保暖工作,不能因为美丽而伤害健康。

  1、饮食调理

  人怕冷与机体摄入某些矿物质较少有关。如钙在人体内含量的多少,可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性;血液中缺铁是导致的重要原因,常表现为产热量少、体温低等。因此,补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾等;含铁的食物则主要为动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等。另外,还可多吃水果及适量护阴食物。

  2、热身运动

  人体总处于一个动态的平衡,补血更是如此。只重庆哪个医院看癫痫病专业有先拉动内需,运动消耗血液,使身体处于轻度的血不足的状态,才能使得我们身体的各部门协调起来,开始生产血液,血由此才能补足。拉动身体内需最好的方式是轻微的运动,不必很多,每天半小时足够了。可在睡前2小时进行热身运动,如慢跑、快速走、一般性体操,使身体。

  3、睡前泡脚

  寒从脚下起,脚离心脏最远,血液供应慢而少,皮下脂肪层较薄,保暖性较差。一旦受寒,会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩,使抗病能力下降,导致,因此,脚部的保暖尤应加强。睡前用热水泡脚,并按摩,使双脚的淋巴液流量及脚部毛细血管的开放量加大。

  二、

  中医认为“肾为先天之本”,也是美丽与健康的发源地。不少女性都会受困于“黄而晦暗的脸色、早起后浮肿的以及日渐脱落的秀发”等一系列衰老的问题,这通常是由肾气不足引起的。补肾气能帮助黑色素代谢,让肤质更显粉嫩。此外,肾气不足大多是因为太过疲累引起的,如果你突然觉得疲惫劳累、胃口不好,就应该检查一下是否。

  推荐饮食:

  1、山药:为中通辽癫痫病小发作治疗医“上品”之药,除了具有补肺、健脾作用外,还能益肾填精。凡肾虚之人,宜常食之。

  2、干贝:能补肾滋阴,故肾阴虚者宜常食之,

  3、鲈鱼:既能补脾胃,又可补肝肾,益筋骨。

  4、栗子:除有补脾健胃作用外,更有补肾壮腰之功,对肾虚者,最宜食用。

  5、枸杞子:补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛,久服能益寿延年。尤其是中年女性肾虚之人,食之最宜。

  6、何首乌:有补肝肾、益精血的作用。凡是肾虚之人头发早白,或腰膝软弱、筋骨酸痛,或男子、女子带下者,食之皆宜。

  肾虚之人要注意忌吃或少吃以下物品:荸荠、柿子、生萝卜、生菜瓜、生黄瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、盐、酱、白酒等。还可在医生的指导下服用六味地黄丸。

  三、补血

  血虚和其实不是一回事,血虚的病人不一定贫血,贫血的病人也不一定血虚。所以,当有些人将这两个概念混淆时,盲目进补补血品,就会适得其反。中医所说的血虚,可以表现在很多方面,比如失眠健忘、头发早白、肠燥、、视物昏花、脱发等等。

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  根据传统中医理论,血虚除补血外,还需补气。因为气血相依相生,“血为气之母,气为血之帅”指的就是血能帮助气的生成,气能带动血液的循环。只有气血这两大循环系统调和通畅,血虚才能有效改善。而气血的生成,一是靠营养物质的摄入;二是靠脾胃的运化功能。因此,改善血虚,预防贫血,不但要补充充足的营养物质,还要健脾助运,提高人体对营养物质的利用,促进气血生化。因此,气血双向调理是远离血虚赢得健康的第一步,也是最关键的一步。

  另外,养心也非常关键。由于在生活及工作中的压力过大,不少女性会经常心情不好,甚至每天都会摆出“苦瓜脸”。殊不知,心情不好会让自己衰老得更快,会使皮肤细胞缺乏营养、脸上干枯无华,甚至出现皱纹。情绪稳定对于内分泌平衡十分重要,只有想开了、放平和,女人才能“由内而外地美丽”。因此当压力过大、心情不好时,一定要学会释放情绪,一场旅行、一次谈心都可以放松心情。

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济南哪家癫痫病医院好lass="editor">(责任编辑:陈添许 )

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