您现在的位置:

宝宝菜谱 >

运动是治疗脂肪肝佳药 啥运动适合脂肪肝患者 - 家庭医生在线肝病频道频道

脂肪肝的治疗需要综合措施,单纯靠药物既不经济有效果不佳,而运动疗法既经济,又安全。那么脂肪肝患者如何进行合理运动呢?

脂肪肝患者的运动项目应以低强度、长时间的有氧运动为主,以锻炼全身体力和耐力为目标。

可以选择以有氧代谢为主的运动项目,如慢跑、中快速步行(115-125/分钟)、骑自行车、上下楼梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、广播体操、跳绳和游泳等,可使交感神经兴奋,血浆胰岛素减少,而儿茶酚胺、胰高血糖素和生长激素分泌增加,抑制甘油三酯的合成,并促进脂肪分解。

以有氧代谢为特征的动力性活动对脂肪肝患者降脂减肥、促进肝内脂肪消退的效果较好。

哪些运动适合脂肪肝患者?

游泳

游泳时,人体治疗癫痫需要多少钱只需克服水的阻力,所以肌肉和关节不易受伤。但是游泳消耗的能量大,具有极佳的减肥效果,而且可以帮助患者提升心肺功能。

慢跑

在花园或者公园这些绿色植物多的地方慢跑,可以呼吸到新鲜空气。通过慢跑,大脑的供血、供氧量可以提升20%,这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。慢跑还可以抑制肾上腺素和皮质醇的分泌,帮助人缓解精神压力。

散步减肥法

A、 普通散步法:用慢速和中速行走,每次30-60分钟,每日2-3次。适宜在风景秀丽的地方休闲。

B、 快速步行法:每小时步行5-7公里,每次锻炼30-60分钟。步行时心率控制在每分钟120次以下。

C、 定量步行法:包括在平地和坡地上步行。例如在3度斜坡上步行100米,渐渐增至在5度斜坡上行走15分钟,再在平地上行走15分钟。

能治好癫痫病的方法le="text-indent:2em;text-align:left;">D、 摆臂散步法:散步时两臂有节奏地向前后摆动,可增进肩带胸廓的活动,适用于有呼吸系统疾病的人。

E、 摩腹散步法:一边散步,一边按摩腹部,这同时对有和胃肠疾病的人很有益处。

太极拳减肥:

对于年龄高的患者,采取这类方法相对安全、简便。但时间要长,太极拳的强度相对较小,因此需持续较长时间。

脂肪肝运动疗法的注意事项

1、减肥速度不可过快,每周体重下降不应超过1.2kg。如减重过快,反而可能加重肝脂肪变,同时可能出现乳酸等并发症。

2、肥胖度70%以上的肥胖者可以先给以药物减肥治疗,待至肥胖度50%以下时再开始运动疗法。

癫痫病武汉哪家治的好:left;">3、氧代谢为特征的静力运动项目以及局部锻炼减肥效果远不如有氧运动好:如举重、短跑、篮球、足球等,虽然也增加机体能量的消耗但却使糖酵解增加,肌糖原消耗和乳酸生成增多,结果血糖降解增加,游离脂肪酸的消耗受阻,且导致食欲亢进。

如果脂肪肝病人合并下列疾病时也应禁止运动

①急件急性期。

②。

③。

④严重的心率失常。

⑤重度高血压病。

⑥严重病。

⑦肾功能不全。

⑧严重脑血管疾病。

长沙看癫痫多少钱tyle="text-indent:2em;text-align:left;">⑨肝功能明显损害或已发展至代偿期肝硬化。

(责任编辑:文艳梅 )

文章关键词:

南方医科大学第三附属医院陈文瑛主任谈肝脏护肝药开药疫情用药

赵振献主任带你认识肝癌

饱饭后立即睡觉会影响肝脏健康吗? 专家给出这样的回答

维生素e可以有效防止肝脏老化吗? 专家给出这样的提醒

生命在于运动,生命不止,运动不息,那么对于脂肪患者来说运动有哪些好处呢?哪些运动项目最适合脂肪肝患者呢?散步减肥法,太极拳,游泳都是不错……

脂肪肝是由于多种原因引起的肝细胞内脂质蓄积过多的一种病理状态,这种疾病是可以逆转的。在治疗过程中主要以饮食注意和加强锻炼为主,因为脂肪肝……

脂肪肝是由于多种原因引起的肝细胞内脂质蓄积过多的一种病理状态,这种疾病是可以逆转的。在治疗过程中主要以饮食注意和加强锻炼为主,因为脂肪肝……

脂肪肝如何治疗?脂肪肝能不能完全治愈?相信这是广大脂肪肝患者特别关注的一个问题。专家表示,随着人们生活水平的提高和饮食结构的变化,食用高……

合理运动有助于促进脂肪代谢。运动不足会加重脂肪肝的发展进程,严重者甚至影响肝功能;运动过度,轻则造成身体的疲劳感,重则可能加重病情,对进……

© ms.mdxrw.com  菜谱主题    版权所有  京ICP备12007688号