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夏季消暑话养生夏季养生夏季饮食四季养生

  酷暑盛夏,气温高热,加之昼长夜短,易受蚊虫叮咬,往往睡眠不足,令人头晕眼花、胸闷心烦、胃口减退。此时不仅要注意精神调摄、起居有节,使用一些消暑解毒、消食健脾的食物,对于防病健身、延年益寿都大有裨益。

  安神定志,起居有时

  《黄帝内经》里说:“夏三月……夜卧早起,无厌于日,使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养长之道也。”酷暑伤津耗气,人容易出现神疲乏力,情绪也容易激动烦躁,此时应顺应夏天阳气旺盛的特点,注意调整情绪,莫因事繁而生急躁恼怒之情,免助阳起暴冲而伤正气。

  生活中,癫痫病是怎么预防夏日作息一般随太阳升落而晚睡早起,午间不妨睡1-2小时,要避免晚间闷热而不睡,或晨间贪眠而懒起。要在白昼阳气隆盛之时从事日常活动,而到夜晚阳气衰微的时候,安卧休息,即古人所说“日出而作,日落而息”,保持阴阳运动平衡。

  夏季晚间切勿贪凉受风、当风卧或睡在地上,不可在室外露宿,睡眠时不要直吹电扇,因为夏季人体阳气趋向体表,毛孔、腠理开疏,如不注意防寒,晨起会感到虚乏无力、腹痛泄泻,重者会造成手足麻木不遂的中风或面瘫等。故有“夏不露宿,坐不当风”之说。

  有节,清补为主

  夏季天气炎热,体内消耗增多,常使人有“成年癫痫如何治疗比较好无病三分虚”的感觉。祖国医学提出了夏季清补的理论,通过合理摄取一些性寒味酸、补心养肺的中药或食物来补充营养和功能活动所缺乏的物质需求,从而达到“有病治病,无 病防病”的目的。

  在饮食方面,宜以清淡、质软爽口、易于消化为主,少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热防暑、敛汗补液,还能增进食欲。宜多食新鲜蔬菜瓜果,如西瓜、西红柿、黄瓜、芹菜等,既满足营养需要,又预防中暑。

  主食以稀为宜,如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等,瓜果要洗净去皮,凉菜要洗净,并加少量蒜泥、醋,既增加食欲,促进消化,又能灭菌解毒。

  宜选清凉饮料,如酸梅汤、菊花茶;还有绿豆保定治羊羔疯的医院汤、赤小豆汤等,帮助体内散发热量、补充水分、盐类和维生素。

  根据中医养生学的说法,长夏饮食总的要以温食为主,如元代著名养生学家邱处机主张夏季饮食应“温暖,不令大饱,时时进之……其于肥腻当戒”。也就是说,长夏的饮食要稍微热一点,不要太寒凉,亦不要吃得太多,但在次数上可稍多一些。

  夏月阳热盛于外,伏阴潜于内,人体肠胃功能下降,肾气不足,故饮食不可贪凉,过冷的饮食将刺激胃肠道黏膜,消化系统的血液循环立即减缓,使寒邪之气直逼脾胃,肠蠕动因此减弱,甚至肠痉挛,结果出现腹部不适。另外,夏季冷饮多是碳酸饮料,含大量二氧化碳,胃肠有炎症者饮入胃中,二氧化碳与胃酸反应生成具有如何才能预防癫痫的发作酸性的碳酸化合物,将刺激胃肠道,加重胃肠炎症。

  误区:药茶当水喝

  需强调的是,不同的药茶配方有不同功效,自制药茶时,应根据自身体质及疾病症状,选择不同的药茶配方。中药泡茶和中药煎剂一样,需根据中药性能,结合自身体质、状态以及时令,科学饮用,才能达到预期的养生效果。

  另外,不要存在“将中草药泡茶当补品饮用,并无副作用”的认知误区,长期服用仍有可能发生毒副作用。建议中药泡茶要掌握泡茶技巧,也要遵医嘱使用,千万不要信手拈来,否则用药不当损害健康。中药泡茶应间断性饮用。

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