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低温养生从这四个方面着手饮食养生四季养生

  研究表明,生活在寒带的人,寿命比热带人平均要长10~30岁。在自然界,蛇等冷血动物寿命都很长,而鸡的寿命就短,因为鸡体温高。被认为是世界上最长寿的动物之一的海龟,也是冷血动物。既如此,如何才能做到低温养生呢?要从、环境、睡眠、运动等四个方面着手。

  从饮食着手。低温烹调。低温烹调能减少高温时致癌物出现的几率,又癫痫病饮食护理重要吗最大限度地保存了食物中的养分,可谓一举两得;少吃偏热的食物,适当吃些凉性食物做调节。水鸭、鱼虾等体温偏低的肉类食物,稻、藕、笋等水生植物,大白菜、萝卜等蔬菜,冬菇、蘑菇等背阴处生长的菇类,冬枣、苹果等秋冬季成熟的水果,可起到滋阴润肺的作用;饭吃八分饱。进食越多,产生热量也越多,易使体温升高。

  从睡眠着手。睡个“低温觉”癫痫病人能生孩子吗?用什么办法能治好。必须杜绝熬夜,每晚要确保7~8个小时睡眠,切忌夜生活过度,甚至通宵达旦地疯玩;避免“光压力”。在灯光中入睡会导致体温上升,使人体产生“光压力”,影响正常代谢功能,因此最好在黑暗的环境中入睡。

  从环境着手。多接近绿色植物。室外多栽种树木与绿色攀爬植物,室内可摆放盆花或盆景,以降低环境的温度;弃用厚重的窗帘。换成薄些的、酒泉癫痫病排行榜?看起来淡雅清爽的轻纱或者棉质窗帘;家具也降温。多采用造型简洁、色调偏冷的藤、竹、木制品,达到吸收部分热量之目的,发挥辅助降温作用;尝试冷光灯。在保证必需阅读亮度的前提下,不妨多用局部照明的台灯、落地灯,或用低瓦数的冷光灯替换暖光灯。不仅省电,还可营造出更为凉爽的氛围。

  从运动着手。来一场自然之旅。多到河呼和浩特#!权威癫痫病医院湖、高山、森林、峡谷等处做深呼吸。这样可以更多地采吸自然阴气,以收滋阴之功;常温沐浴。平时洗澡时,无论盆浴或淋浴,水温不必高,桑拿时房间的温度也不宜太高。温泉有滋润身体之功效,但不宜长期频繁浸泡热温泉;多做瑜伽、普拉提、太极拳等慢运动。游泳也是值得推荐的好运动,因为在水中消耗的热量要明显高于陆地,降温效果会更好一些。

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