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99种孩子营养的早餐[做法大全]-美厨邦

小孩早餐吃的营养对长身体非常关系,宝妈们也很想知道孩子营养的早餐怎么做好吃,我们可以多学一些做法,每天不重样的多做些孩子们爱吃的营养早餐

  理想的儿童营养早餐

  理想的儿童早餐,应包括足够的热量食品与蛋白质食品。早餐只吃泡饭或汤类,热量不足又不耐饥饿。

  科学的早餐应是干稀搭配,荤素混吃,如稀饭1碗,馒头夹炸鸡蛋饼;或牛奶1杯,咸面包配火腿肠;或油条配豆浆卧鸡蛋。

  另外,最好每天早晨有一盘蔬菜,既经济实惠,又可保证各种营养素的摄入。

  有家长认为,主食营养质量差,早餐只给儿童喝牛奶、吃鸡蛋,不吃淀粉类食物,或加其他高价补品作为儿童早餐,这样并不适宜也不科学。因为,在热量供给不足的情况下给予高蛋白食品或补品,就会转化为热能供人体消耗,无疑是一种浪费,并可造成热量不足。

  因此,儿童的早餐食品必须在有充足的碳水化合物食品的基础上,增加蛋武汉癫痫病好医院白质食品,如牛奶、豆浆、鸡蛋、豆制品、芝麻酱、花生酱等。99种孩子营养的早餐

  儿童营养早餐推荐

  儿童营养早餐食谱1

  原料:小馒头、豆腐干、咸鸭蛋、豆浆、鲜橙。

  制作方法:加热两个小馒头,把咸鸭蛋切成两半,取其中一半,在盘里盛人豆腐干50克,鲜橙切开置于盘中,同时配250毫升豆浆一起食用。

  儿童营养早餐食谱2

  原料:三明治面包、花生酱、肉松、番茄、牛奶。

  制作方法:取三明治面包两片,在一片上撒上约20克肉松,在另一片上抹一小匙花生酱,将番茄切片夹在两片面包中间即可,再配250毫升牛奶一起食用。

  儿童营养早餐食谱3

  原料:全麦面包、鸡蛋、香肠、酸奶、黄瓜。

  制作方法:鸡蛋湖北癫痫病医院煮熟,取两至三片全麦面包,加一根香肠,再取半根黄瓜切成小条并加少许盐,配上200毫升酸奶即可。

  儿童营养早餐食谱4

  原料:汉堡面包、果酱、奶酪、牛奶、营养麦片、猕猴桃。

  制作方法:汉堡面包切成两半,抹上一小匙果酱,中间夹两片奶酪;取一个猕猴桃切成片,夹在面包中或直接食用均可。牛奶倒人杯中加适量营养麦片饮用。

  儿童营养早餐食谱5

  原料:豆沙包、鸡蛋、腐乳、豆浆、苹果。

  制作方法:鸡蛋煮熟,加热两个小豆沙包,取少量腐乳,与苹果搭配在一起食用。再饮用250毫升豆浆为宜。

  西芹马蹄鸡蛋饼

  春天宝宝容易上火,身体会出现口舌发红、排便困难等不适症状,这个时候及时下火很重要。但宝宝的肠道较弱,太寒凉的药物反倒伤及脾胃,所以食疗是比较安全的下火方法之一。妈妈们不妨在早起的早黑龙江治疗癫痫医院餐,给宝宝做一道西芹马蹄鸡蛋饼,马蹄有清凉去火的功效,能帮助宝宝退散积聚的火气,而富含纤维素的西芹,可促进肠道蠕动缓解排便困难。宝宝不上火,自然心情舒畅,笑脸相迎。

  【准备食材】

  小麦面粉100克、鸡蛋3个、马蹄150克、西芹1根、色拉油适量、食盐适量、香油适量、白胡椒适量。

  【步骤分解】

  步骤1:西芹洗净,连带叶子一起切断。

  步骤2:放入搅拌机中,打入鸡蛋三个,搅打成汁。

  步骤3:马蹄洗净,去皮拍碎,切大块。

  步骤4:将西芹鸡蛋汁、马蹄、面粉、盐、白胡椒粉、香油放到搅拌机中,将面糊搅拌均匀。

  步骤5:平底锅烧热,倒入少许油,将蛋糊倒入锅内,用铲子将其推平。

  步骤6:中小火,将其两面煎至金黄色即可。

  童趣美味营养餐

 

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99种孩子营养的早餐

  【准备食材】

  酸奶450ml、蜂蜜适量、儿童蛋白粉2勺。

  【步骤分解】

  步骤1:将2勺儿童蛋白饮品与适量凉水调匀。

  步骤2:将调匀的蛋白粉与酸奶倒入摇摇杯,计入适量蜂蜜,加盖摇匀后,倒出调制好的酸奶。

  建议:按照个人需要补充维生素及矿物质和膳食纤维,营养更健康。

  可可蛋白饮

  【准备食材】

  可可粉40g、蔗糖适量、热水250ml、儿童蛋白粉1勺。

  【步骤分解】

  步骤1:将可可粉、蔗糖与1勺儿童蛋白粉混合均匀。

  步骤2:加入250ml热水,搅拌均匀即可。

  建议:建议按照个人需要补充维生素及矿物质和膳食纤维,营养更健康。

  

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