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白领丽人的四分钟营养早餐_饮食

  OL们早上上班时匆匆忙忙,有时候索性就不吃了,这样久而久之对胃是个非常大的负担,一日之际在于晨,早晨不管你多忙,都要空出4分钟享用美味的早餐,好让自己整天精气神十足!

  酸酸甜甜 水果饼干

  这是秦璐的4分钟早餐秘笈。材料很简单,而且最大的优势是,大部分材料都是现成的,也不用动火。

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  只要你有时间逛超市,就能把这些提前早餐备齐,所以说,4分钟几乎全是这次拍摄时所花的“摆拍”时间,真正的花费的时间,基本上为零。

  材料:红茶(袋泡)、牛奶(鲜牛奶或者盒装牛奶)、旺仔小馒头、草莓、橙、巧克力

  秦璐的经验自述:我的习惯是每天早上空腹喝一杯茶,先清理肠胃,然后再开始进食。早上我通常选择饼干,糕点一类作为主食,湖北正规的癫痫病医院例如旺仔小馒头,搭配一杯热牛奶就很合我胃口,为了补充维生素,早餐我都会搭配水果,草莓和橙是我最偏爱的,甜中带酸,可口又不会太腻 。

  根据需要,有时还可以配不同的蘸酱(沙拉酱)。巧克力是我早餐中必不可少的。而且巧克力中含有微量的兴奋成份,提神醒脑,让我一天都心情愉快。

  五谷俱全 滴滴香浓

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  这是林晨的4分钟早餐秘笈。材料几乎还是豆类、谷类和干果类。

  同样也不需要动火,只需要头一天晚上睡觉前花几钟时间准备一下,第二天一早,在豆浆机的帮助下,就可以坐享其成了。

  材料:黑豆、花生仁、玉米渣、枸杞、红枣(去核)、黑芝麻

  林晨的经验自述:前一晚睡前先抓一小把黑豆泡好,起床以后连同几颗花生仁,以哪些好方法能有效治癫痫及玉米渣、枸杞、无核红枣、芝麻各少量,一起倒进豆浆机,加入清水。

  我的豆浆机是可以自动加热煮开的那种,加入原料以后就可以什么都不管了,只管放心地洗漱收拾完毕,一杯热热乎乎,浓香四溢,营养丰富的五谷豆浆就做好了。早上喝一杯这样的热豆浆,一天都精力充沛,还有,豆类作物里面含有植物雌激素,多多食用,可以更健康!

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