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会引起便秘的6大食物_饮食

  很多人都有的痛苦经历,便秘,不仅影响身体,还是生活不便,真的是很讨厌的一种。那人们为什么会便秘呢?食物也是引起便秘的一大原因,那么,哪些食物会引起便秘?下面我们来看看引起便秘的6大食物。

  引起便秘的6大食物

  运动过少,不当的习惯都是引起现代人便秘的主要原因之一。便秘对人体的身体健康危害极大,像痔疮,等肛门疾病,再者现实生活中很多便秘患者由于过度的用力排便,而引起一些心血管方面的疾病的发病,这些危害可以说都是非常大的。总之便秘会使得体内的毒素无法正常的排出去,对人体的危害极大,因此日常一定要注意预防便秘。

  而要减少便秘的困扰就要从日常减少会引起便秘的食物做起。

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  1、甜食

  甜食是公认最不好消化的一种食物。同时甜食还是脂肪含量高,膳食纤维含量最低,水份最少的一种食物之一,多吃对人体的健康非常不利。日常生活中我们常吃的饼干,糖干,蛋糕,饮料等都是属于甜食日常要尽量少吃。

  2、肉制品

  肉制品是公认的蛋白质含量最高的食物之一,而研究发现动物蛋白也是非常难消化的,因此过量的食用肉制品也是影响肠道蠕动变慢,便秘的原因之一。

  3、坚果类

  很多人都喜欢炒着吃坚果,如糖炒板栗,炒花生米等这些食物吃多了容易引起上火,引起癫痫的治疗药物医院便秘。

  4、奶制品

  奶制品也是最常见的引起便秘的食物之一,因为奶制品是属于膳食纤维含量较低,脂肪含量较高的食物之一,本身不好消化,再者其在肠道内通过的速度较慢,因此对人的消化功能会产生一些不好的影响。如日常常吃的冰淇淋,奶油蛋糕,全脂牛奶等都是难消化的奶制品。

  5、精加工的食物

  工过于精致的食物,其中的粗纤维都被“加工”没了,过度的食用精加工的食物是现代人便秘的最主要原因之一。

  6、快餐

  快节奏的生活方式让很多人不得不选择快餐,像汉癫痫病治好需多少钱堡,炸鸡,意大利面,披萨等都是常见的快餐,另外快餐店里的食物也多是高脂肪,高盐的食物。

  此外,不当的饮食习惯烹调方式都是引起便秘的主要原因之一,如喜欢吃刺激性的食物,辛辣的,高油的,炸过的,烤的这些都是引起便秘的元凶之一。

  而像苹果,香蕉,葡萄,柚子等水果,空心菜,萝卜,白菜,卷心菜,芹菜,等蔬菜,地瓜,红薯,玉米等五谷杂粮都是对促进肠胃蠕动,对排便有很大的帮助的。

  预防便秘,日常除了要减少可能引起便秘的食物,饮食习惯,烹调方法,要多吃对促进排便有好处的食物之外,还要注意养成良好的排便习惯。

  1、定时排便

  一般认为早上起来吃早四川哪个医院治癫痫好餐前是最好的排便时间。最好是可以养成每天定时的如厕习惯。

  2、避免不良的排便习惯

  如边上厕所边玩手机,看报纸等都会影响到正常的排便。

  3、避免久坐

  久坐会使得肛门周围的血液循环受到影响而引起便秘,因此日常要避免久坐,多注意运动,如散步,慢跑等都是不错的选择。

  4、充足的水份

  日常要多注意补充水份,多吃流质食物,平时可以适当的多吃些汤类食物,小米粥等,多喝些水份含量较多的功能性饮料像蜂蜜水,柠檬水,花茶等等。

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