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初冬身体巧滋补 钙铁元素要充足【图】_营养饮食_健康_太平洋时尚网

来源:菜谱主题   时间: 2019-01-10

马上就要到了,冬季的到来,我们在注意保暖御寒之外,还要通过一日三餐来达到保健的作用。那么,在立冬到来之际,我们应该如何滋补身体才能让我们更健康呢?一起看看专家的建议吧。

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  补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力

  含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾等;含铁的食物则主要为动物血、蛋黄、、黄豆、芝麻、和等。含碘的食物哪家医院治疗癫痫病较为专业可以促进甲状腺素分泌,抗冷御寒。含碘丰富的食物有海带、紫菜、发菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。增加和的摄入则可以增强耐寒能力和对寒冷的适应力,并对血管具有良好的保护作用。

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  A主要来自动物肝脏、、深等,维生素C则主要来自新鲜水果和蔬菜。另外,辣椒中含有辣椒素,生姜含有芳香性挥发油,胡椒中含胡椒碱,冬天多吃一些可以增进食欲,还能促进血液循环,提高御寒能力。而寒冷食物应少吃,如螃蟹、海虾、西瓜和葡萄。

天津什么医院治癫痫好  而脾虚、气虚的人(表现为乏力、气短、厌食、腹胀、大便偏稀、怕冷的人),可以多吃糯米、大枣、扁豆、山药、胡萝卜、栗子等。有的人一到冬天就四肢冰凉、怕冷,可以多吃羊肉、鸡肉、胡桃肉、大枣和桂圆等。

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