菜谱主题

您现在的位置: 首页 > 紫菜汤的家常做法 > 正文内容

晒太阳的好处 晒晒太阳好处多延年益寿显成效养生小常识健康养生

来源:菜谱主题   时间: 2018-06-29

  晒太阳的好处有很多。欧美国家晒太阳比较多,而在我国,除了冬天取暖,基本少很少有人喜欢到楼外晒晒太阳。但是晒太阳好处多多,适当享受一下太阳浴也是不错的。下面就和网小编来看看晒太阳有哪些利弊和注意事项吧。

  晒太阳可以延缓衰老,其中起作用的是维生素D。研究显示,体内维生素D水平较高者比维生素D较低者的机体平均年轻5岁左右。人体所需的维生素D,其中有90%都需要依靠晒太阳而获得。肌肤通过获取阳光中的紫外线来制造维生素D3,身体再把维生素D3转化为活性维生素D,这种类型的维生素有助于倡导对钙、磷的吸收,促进骨骼的形成,而维生素D也因此被称为“阳光维生素”。 阳光中的紫外线还可以刺激骨髓制造红血球,提高造血功能,从而防止贫血。但是阳光中有紫外线,在晒太阳是应注意保护好皮肤!

  晒太阳的好处

  补充身体所需的维生素D。

  研究显示,体内维生素D水平较高者比维生素D较低者的机体平均年轻5岁左右,由此可见,晒太阳可以起到延缓衰老的功效;而人体激素水平会随着体温的升高而上升,所以女性选择充分的日光浴可以有效地提高生育能力,男性选择贵阳哪里能看癫痫充分的日光浴可以提高男性雄性激素水平,增强,提高。同时专家认为维生素D是抑制癌细胞生长的有效物质,所以多接受一些阳光的沐浴,还可以减少患癌的几率。

  紫外线有很强杀菌作用。

  一般细菌和某些病毒在阳光下晒上半个小时,就会被杀死,所以人体皮肤适当的接受紫外线的照射,可以有效地杀除皮肤上的细菌和病毒,在增强人体的免疫能力、增加吞噬细胞的活力、增加肤抵抗力的同时还可以起到预防和治疗皮肤。此外,紫外线还可以刺激骨髓制造红血球,从而提高造血功能,防治贫血。

  不同年龄人均宜晒太阳。

  对于婴幼儿以及儿童来说,晒太阳可以增加人体皮肤和内脏器官的血液循环,提高造血功能。晒太阳对于防治佝偻病和骨质疏松症也有着显著的疗效。

  对于成年人来说,晒太阳的好处可以促进肠道钙、磷的吸收,有利于增强、促进骨骼正常钙化、加速血液循环。

  特别是长时间坐办公室,体育活动又少的年轻人,更应该每天接触阳光20~30分钟,可以起到清心安神、舒缓疲劳、减肥的效果。

  对于人来说,晒太阳的好处可以激南宁公立知名癫痫医院活人体蕴藏着的大量的免疫细胞,达到疏通、流畅气血、调和脏腑、祛寒止痛的目的,对于老年人颈肩、脊柱等部位的骨质疏松症,有很好的预防和治疗作用。

  预防近视。

  澳洲国立大学的一项研究指出,缺乏阳光照射可能是导致近视的原因之一。研究人员分析认为,阳光可以刺激多巴胺的生成,而多巴胺可帮助避免眼轴变长,进而防止进入眼睛的光线在聚焦时出现焦点扭曲。因此,多晒太阳,多到户外活动,能帮助“书呆子”降低近视风险。

  血管更健康。

  《英国医学杂志》刊登的一项研究发现,维生素D含量低的罹患心脏病、心力衰竭和中风的风险更高。多项研究也证实,在紫外线比较缺乏的冬季,患心肌梗死的病人会明显增多。适当晒太阳有助于维生素D变得更加活跃,从而使体内炎症减少,对血管健康更有利。

  延长寿命。

  从1980年起,丹麦科研人员对440万丹麦人进行了长达26年的研究发现,多晒太阳能延长寿命。丹麦研究所的英格亨士普・克莱门森也认为,那些常晒太阳的人,比总呆在家里或办公室的人,更常去户外运动,这也是有益健康的重要原因。

  降低鹰潭哪家医院看癫痫病最好癌症风险。

  美国圣迭戈大学的一项研究表明,生活在较低纬度的女性和高纬度者相比,卵巢癌发病的危险较低,因为前者接受日光照射的时间长,摄入维生素D的含量高,比后者更利于防癌。

  提升激素水平。

  最价廉的天然“伟哥”之一可能就是多晒太阳。奥地利格拉茨医科大学的研究人员发现,体内睾丸激素的水平,会随着维生素D含量的波动而变化。每年入秋后,人体内维生素D和睾丸激素的水平都会同步下降,并在来年3月降至最低。这与人们晒太阳少有一定关系。研究还称,每天晒太阳1小时,体内睾丸激素便可增加69%。

  少得症。

  研究发现,在充足的日照下,人体肾上腺素、甲状腺素以及性腺素分泌水平都会有所提升,这将有效改善情绪低落、精神抑郁等不良。中国心理卫生协会资深心理咨询师刘宝锋指出,不少人一到冬天和阴雨天气就会失眠、胸闷、烦躁。日照时间的减少是引起季节性障碍的原因之一。

  增强免疫力。

  中国科学院研究生院教授杨力表示晒太阳有补阳气、补宜春癫痫早期如何治疗正气的功效。中医有“采日精”的说法,就是采集阳光以生发清阳之气。人体内正常的脏腑功能全靠阳气来支撑,阳气充盈,人体抵抗疾病的能力就会提高。正气则是相对于外邪来说的,晒太阳强身健体,可以增强免疫力。

  减少感冒。

  美国耶鲁大学医学院的一项研究发现,常晒太阳有助于降低流感病毒及其他常见呼吸道疾病的危害。研究者认为,保持体内高水平维生素D,就可以更好地预防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等问题。与更少晒太阳的人相比,生活在阳光充足地区的人更少感染流感病毒。

肾虚的调理方法 男人常吃这三样食物永远不虚。肾虚是男人都不愿面对的问题,但现实中很多男人都或多或少有肾虚的现象。中医认为,药补不如食补,男性朋友们可以从饮食上入手赶跑肾虚,快来和菜谱网小编学学吧。....

北京军海癫痫医院

© ms.mdxrw.com  菜谱主题    版权所有  京ICP备12007688号-2