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利于优生的五点日常饮食孕妇饮食

来源:菜谱主题   时间: 2018-06-12

孕妇在日常中,不仅要重视加强营养,多吃营养丰富的食物以外,更应该从膳食结构、烹调、甚至饮食卫生以及食品选择等方面重视起来。那么孕期该吃什么?其实,饮食与优生有着密切的关系,想要生个健康的宝宝吗?那么从以下几点入手吧!

一、补充足够蛋白质

蛋白质是精子、卵子的基本原料,这对提高男子精子和精液的数量和质量,增强精子的活力,提高受孕几率非常重要。精子的蛋白质中含有较多的精氨酸,精氨酸必须从食物中西安治疗羊癫疯中医偏方摄取。精氨酸大量消耗时,更应及时补充。

二、摄取足够的维生素

B族维生素和维生素C、维生素E、维生素D 在参与性器官的生长发育、生精排卵、生殖怀孕以及各种营养素的代谢等方面都发挥着重要作用。如维生素E可增强精子活力,促进男女性欲。

许多研究证实,体内具有足够维生素C的男性,便会有较健康的精子,男性摄入维生素愈多,防止DNA被破坏的能力就愈强,尤其对吸烟者尤为重要。因此,夫妻都西安癫痫病治疗官网要多补充含上述各种维生素的食物。

三、保证热量供应充足

新婚夫妇在准备要小孩的前半个月,就应多增加营养。

一个轻体力劳动者,应在每日供应2600千卡热量的基础上,再增加400-1000千卡热量的摄入,以供性生活的消耗,同时为受孕而积蓄一部分热量,为优孕、优生创造必要的条件。:foodwang.com

四、满足无机盐及微量元素的需要

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无机盐是构成骨骼和肌肉的主要原料,而且是调节生理功能的重要物质。微量元素铁、锌、铜又是制造血液、保护头发及提高智力的重要物质。锌可增加血流中的性激素水平及精子的数量,促进性腺分泌。

如果缺锌,男子会出现性机能减退、阳痿、早泄,精子数目会下降30%~40%,甚至丧失生育能力。女子会发生阴冷、闭经,不但会影响夫妻性生活,还可能导致女性不育、胎儿发育异常、染色体畸变及胎儿畸形和流产等不良后果。女性体内铜摄入不足曲靖市权威的三甲癫痫病医院是哪家,会影响卵泡的生长和成熟,抑制输卵管的蠕动,不利于卵子的运行,从而导致不孕。

五、摄取适量脂肪

脂肪是机体的高热能源,脂肪所含的必需脂肪酸是构成机体细胞组织不可缺少的物质。脂肪能促进女性的生长发育和成熟,维持月经和生育能力。营养学家测算,在脂肪占体重的22%时,才能维持月经的正常,有利于排卵、受孕、生育和哺乳。因此,青年妇女千万不要为了追求苗条而忽视了必要的脂肪的摄取。

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