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春节后吃什么能快速进入工作状态节日饮食

来源:菜谱主题   时间: 2018-06-12

    春节长假结束了,连绵多日的甘肥油腻的餐饮,昼夜颠倒的娱乐,却累苦了你的肠胃和身心。如今工作已迫在眉睫,如何能让自己的胃肠找回往昔的健康,让身心快速调整进入良好的工作状态呢?下面就是几点可以快速让你快速进入工作状态的清淡的推荐,为了您与您家人的健康与幸福一起试试吧。

    ★给不堪重负的肠胃清清火

 癫痫病医院什么治疗方法好;   节日里,每顿饭菜都少不了油腻,因此大部分人都会出现脂肪摄入量过高的情况。利用两三天时间,减少精制米、面、糖果、甜点的摄入,适当增加粗粮的摄入,多喝粥和汤,比如小米粥、燕麦粥等,再配点清淡可口的小菜,这些清淡营养的汤汤水水都具有良好的“清火”作用,让你已经“不堪重负”的胃肠道休息调整。还应选用黄豆、芝麻、花生、核桃等食物,以便及时补充能量。现有一款燕麦粥推荐给您:

 西安较好的癫痫医院;   主料:玉米面(黄)150克、燕麦片100克

    辅料:豆浆250克

    调料:白砂糖30克

    营养做法:

    第一步,燕麦仁洗净,放入锅内,加4碗水煮至熟并呈开花状;

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    第二步,冷豆浆和玉米粉搅拌,调成玉米糊;

    第三步,将玉米糊缓缓倒入煮熟的燕麦仁锅里,用勺不停搅拌,烧沸;

    第四步,然后转用小火煮10分钟,熄火,加入糖调味即可。

    营养功效:

&nbs小儿癫痫能治好吗p;   燕麦和豆浆富含蛋白质、脂肪、碳水化合物,还含较多的维生素B6、B1及钙、磷、铁;玉米和燕麦都属于粗纤维食品,对清洁肠胃十分有利。

    营养师点评:

    三者合一香甜可口的燕麦粥,能养胃润肠通便。

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