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科学地进行饮食调理克服假日综合症节日饮食

来源:菜谱主题   时间: 2018-06-12

长假期间,人们少不了大快朵颐,容易造成节后肠胃不适、精神倦怠,节后自然应该适时科学地进行调理。

食粗粮清胃火。吃了几天的大鱼大肉,过后多吃点清癫痫病长沙哪个医院好淡的东西让肠胃慢慢恢复到正常状态。节后几天的主食要以谷类粗粮为主,可以适量增加玉米、燕麦等成分,注意增加深色或绿色蔬菜的比例。同时,多喝粥和汤,比如新鲜的绿叶蔬菜、小米粥、面条汤等,不妨配点咸菜,这些汤汤水水都具有良好的 “清火”作用,让已经河南省省直医院癫痫科好不好 “不堪重负”的胃肠道休息调整。

喝开水解油腻。节日饭菜少不了油腻,大部分人都会出现脂肪摄入量过高的情况。利用两三天时间,减少精制米、面、糖果、糕点的摄入,强迫自己多喝水可以加快哈尔滨看癫痫好的医院胃肠道的新陈代谢,减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。多喝茶水也可以清除胃肠道的油腻,使胃肠道尽快恢复到正常水平。【文章整理by

羊角风遗传吗e="2">吃水果保平衡。节日美食很多是煎炸或甜点,多吃自然苦了肠胃。煎炸食物容易引起脾胃热滞,导致或肚胀;而甜点吃得过多也会导致脾虚生湿,造成虚湿积滞,引发腹泻。多吃水果,可以有效地调整失衡的消化功能。

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