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孕妇怎么预防小腿抽筋?孕妇小腿抽筋是什么原因?

来源:菜谱主题   时间: 2018-05-17

导读: 很多人都出现过腿抽筋的情况,一般腿抽筋都是突然出现的,腿抽筋的时候是很难受的,有一部分人可能经常会出现,那就是孕妇,经常会有孕妇突然出现小腿抽筋的情况,不同的人...

很多人都出现过腿抽筋的情况,一般腿抽筋都是突然出现的,腿抽筋的时候是很难受的,有一部分人可能经常会出现,那就是孕妇,经常会有孕妇突然出现小腿抽筋的情况,不同的人可能造成的原因不一样,那孕妇怎么预防小腿抽筋?孕妇小腿抽筋是什么原因?

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1、怀孕期妈妈体重增加,如果常常走路及站立,会容易造成小腿肌肉疲劳疼痛,引致抽筋。

2、随着胎儿及子宫变大,小腿及下肢血管受到压迫,造成血液循环不良,抽筋问题亦容易发生。

3、怀孕期胎儿需要汲取额外钙质,用以发育骨骼及牙齿,导致妈妈身体的钙流失,使神经传导不能正常运作,引起抽筋。

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避免长期站立或步行

尽量不要令下肢或小腿过度疲累,如工作需要站立或步行,在情况许可下尽量每30分钟坐下休息5至10分钟。

经常做腿部运动及小腿伸展

癫痫病医院哪家正规 可以松弛紧张的肌肉,保持血液循环,亦可以多做伸展运动,防止小腿出现疲劳。

浸暖水及按摩

每天下班后可在家中开一盘暖水,浸泡小腿15至20分钟,亦可以用暖水冲凉,增加小腿血液循环,浴后可按摩小腿,效果更佳。

平时一旦发生腿抽筋,可以马上用手抓常德癫痫病什么医院好住抽筋一侧的大脚拇趾,再慢慢伸直脚,然后用力伸腿,小腿肌肉就不抽筋了;或用双手使劲按摩小腿肚子,也能见效。

如腿抽筋的情况多次频繁发生,则应就医治疗。最简单的就是抽筋的时候要放松~再慢慢伸直脚。腿常抽筋大多是缺钙、受凉、局部神经血管受压引起。

平时可适量补钙,多晒太阳,注意局部保暖,也要注意体位的变化,如坐姿睡姿,避免神经血管受压,你也可做局部肌肉的热敷、按摩,加强局部的血液循环,如果还无改善,你就应到医院检查治疗。

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